Cara Alami Melancarkan ASI untuk Buah Hati
Banyak ibu yang terkadang merasa khawatir tidak menghasilkan cukup ASI untuk buah hati. Akan tetapi jika bayi Anda sehat dan tumbuh seperti yang diharapkan, kemungkinan pasokan ASI Anda baik-baik saja. Diet yang sehat, seimbang dan bervariasi adalah yang terbaik untuk meningkatkan produksi ASI. Beberapa makanan dan herbal banyak dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI yang dikenal dengan sebutan galactagogues. Jika produksi ASI Anda terhambat karena stress, penyakit, hormonal atau penyebab lainnya, Anda bisa coba beberapa bahan alami penambah ASI berikut ini!
Daun Katuk
Daun katuk sudah lama dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI pada ibu setelah menyusui. Banyak penelitian yang telah membuktikan efektivitas daun yang kerap dikonsumsi sebagai sayur yang satu ini. Daun katur terbukti secara efektif dapat meningkatkan produksi ASi apabila dikonsumsi secara rutin. Selain mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, daun katuk diketahui mengandung mengandung senyawa steroid dan polifenol yang dapat meningkatkan kadar prolaktin yang merupakan salah satu hormon pemicu produksi ASI.
Fenugreek
Biji fenugreek adalah anggota keluarga tanaman yang sama dengan kacang tanah (moongphali), telah digunakan banyak ibu di seluruh dunia untuk meningkatkan suplai ASI. Biji fenugreek menjadi sumber vitamin sehat yang baik untuk ibu menyusui dan juga menganduk lemak omega-3. Lemak omega-3 penting untuk perkembangan otak bayi Anda. Biji ini bisa dijadikan teh, atau dicampurkan ke dalam makanan.
Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, sawi atau sayuran hijau lainnya mengandung berbagai mineral yang sangat baik untuk tubuh seperti zat besi, kalsium dan folat, dan vitamin seperti betakaroten dan riboflavin. Mereka juga diyakini dapat meningkatkan laktasi atau produksi ASI pada ibu menyusui. Wanita menyusui dianjurkan untuk makan satu atau dua porsi sayuran berdaun hijau setiap hari. Anda bisa memasak sayuran ini dengan bumbu atau mengolahnya menjadi makanan ringan.
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering
Kacang almond dan kacang mete dipercaya dapat meningkatkan produksi ASI. Biji-bijian tersebut tinggi kalori, vitamin dan mineral, sehingga mampu menyediakan energi dan nutrisi untuk menunjang produksi ASI. Anda bisa mengkonsumsinya secara langsung atau mencampurnya ke dalam makanan favorit.
Oat
Oat adalah sumber zat besi, kalsium, serat dan vitamin B, dan populer di kalangan ibu menyusui. Oat juga secara tradisional dipercaya dapat meredakan kecemasan dan depresi terutama pada ibu setelah melahirkan.
Anda bisa mengkonsumsi oat dalam bentuk bubur atau mengkonsumsinya bersama smoothies atau overnight yogurt yang ditambahkan kacang, susu, rempah-rempah atau buah-buahan untuk meningkatkan nilai gizinya.
Itulah beberapa makanan dan bahan alami yang dapat meningkatkan ASI secara alami. Selain itu cara alami untuk meningkatkan produksi ASi adalah dengan mengkonsumsi jamu pelancar ASI yang aman dikonsumsi seperti jamu Air Mancur. Pastikan Anda mengkonsumsi jamu dalam takaran yang tepat dan jika perlu berkonsultasilah dulu dengan dokter.